1. 4. 2015 18:00

za loděnicí Arosa

start: na cyklostezce u Labe, bufet Serrano Beach (za loděnicí Arosa)

čas startu: v 18:00

tratě:

- 11 km - mapa - povrch: 40% asfalt, jinak pěšiny

- 4,8 km - mapa - povrch: převážně pěšiny

startovné: loni bylo za 20 Kč

Důležitost: malá

11. 3. 2015 18:00

Srch, u fotbalového hřiště

Informace: http://www.sksrch.cz/zimni-pohar-srchu

Důležitost: malá

11. 2. 2015 18:00

Srch, u fotbalového hřiště

Informace: http://www.sksrch.cz/zimni-pohar-srchu

Důležitost: malá

14. 1. 2015 18:00

Srch, u fotbalového hřiště

Informace: http://www.sksrch.cz/zimni-pohar-srchu

Důležitost: malá

24. 12. 2014 10:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

18. 12. 2014 18:00

Zdravotnické středisko v Zaječicích, okres Chrudim,

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

7. 12. 2014 10:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

6. 12. 2014

Nemošice

http://behprorebeku.jirout.com/cs/

 

http://www.rebecinakridla.cz/

Důležitost: střední

9. 11. 2014 10:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

22. 10. 2014 17:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

19. 10. 2014 10:30

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

8. 10. 2014 17:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

6. 10. 2014 10:30

Retia vrátnice

Důležitost: malá

1. 10. 2014 17:30

na cyklostezce u Labe - bufet u loděnice Arosa

- hlavní závod: 11 km (na Kuňku a zpět), doprovodný závod: 4,8 km

- start: v 17:30

- místo prezentace a startu: na cyklostezce u Labe - bufet u loděnice Arosa mapy.cz

- terén: převážně cesty a pěšiny, místy asfalt

- startovné: 20 Kč

- pořádá: AC Pardubice

- poznámky: stačí přijít na prezentaci cca 15-20 minut před startem, doporučuju vzít si vlastní špendlíky na číslo a 24 Kč na Pardála 11° po závodě

Důležitost: malá

28. 9. 2014 16:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

24. 9. 2014 17:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

23. 9. 2014 10:30 – 12:00

Vrátnice Retia

Důležitost: střední

20. 9. 2014 10:30

Heřmanův Městec

Délka trasy 5 km a 10 km.

Startovné 20 Kč.

Prezentace v 9:30

 

Detaily na www.podbeh.cz

Důležitost: střední

20. 9. 2014

Okolí Heřmanova městce

Veškeré bližší info na stránkách. Loni jsem to běžel, trať je pěkná, všechno lesem nebo po přilehlých lukách, s lehkým 200vm. převýšením na kolo - okruh je 5km, neboť lze běžet buď 5km nebo hlavní 10km závod.

Důležitost: střední

12. 9. 2014 20:00

u Hradce Králové

Trasy:

- half 16 km

- long 32 km

- dog running 16/32 km

 

Detaily na: http://www.rungorun.cz/

Důležitost: střední

10. 9. 2014 17:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

6. 9. 2014 10:00

Slatiňany

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

3. 9. 2014 18:00

na cyklostezce u Labe - bufet u loděnice Arosa

- hlavní závod: 11 km (na Kuňku a zpět), doprovodný závod: 4,8 km

- start: v 18:00

- místo prezentace a startu: na cyklostezce u Labe - bufet u loděnice Arosa mapy.cz

- terén: převážně cesty a pěšiny, místy asfalt

- startovné: 20 Kč

- pořádá: AC Pardubice

 

Důležitost: malá

27. 8. 2014 18:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

21. 8. 2014 10:30

Retia vrátnice

Cca 30-35 minut na občerstvení mysli

Důležitost: malá

20. 8. 2014 10:30

Retia vrátnice

Cca 10 km, dnes asi bez intervalů, na dobrý pocit

Důležitost: malá

18. 8. 2014 13:30

Retia vrátnice

Cca 10 km.

Důležitost: malá

13. 8. 2014 18:00

Třemošnice

8.55 km viz. http://www.behej.com/zavod/11756-beh-lesem-u-doubravy

Druhý z dvojice závodů, první již proběhl a pár se nás zůčastnilo, že :). Tento závod je kratší a podstatně snažší (převýšení dohromady asi 20m, takže v podstatě nic). Běží se lesem, na louce a zase lesem podél řeky Doubravy (žádný asfalt), takže šum divoké vody vás provází v cestě ze pěkným časem :). Loni jsem tento závod absolvoval v čase 33:12, letos bych ho chtěl určitě ještě vylepšit.

Pokud by jste se chtěl někdo přidat a zkusit si tento závod, nabízím 3 místa v autě pro cestu tam i zpět v ten samý den.

Důležitost: střední

13. 8. 2014 18:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

1. 8. 2014 22:00

Kunětická hora

Speciální závod spadající do seriálu běhů okolu Kunětické hory (http://kuneticka9.cz/) který bude probíhat ve večerních hodinách. Podrobnosti budou časem upřesněny.

Všecny informace jsou na nově vzniklém webu K9 Night Run. Při přihlášení předem je levnější startovné ;)

Důležitost: střední

23. 7. 2014 18:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

15. 7. 2014 14:00

Retia vrátnice

Výběh, 9.5 km.

Důležitost: malá

9. 7. 2014 18:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

25. 6. 2014 18:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

25. 6. 2014 18:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

19. 6. 2014 19:00

Zdravotnické středisko v Zaječicích, okres Chrudim,

http://krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

18. 6. 2014 17:00

Třemošnice

11,2km info viz. http://www.behej.com/zavod/11755-pohar-mesta-tremosnice

Jedná se o první z dvojice závodů (druhý je srpnový Běh lesem u Doubravy). Závod probíhá malebným prostředím Železných hor, jelikož se koná v mé domovině a ještě jsem jej neběžel, tak se něj určitě chystám.

Nabízím 3 místa v autě pro cestu tam i zpět v ten samý den.

Důležitost: střední

11. 6. 2014 18:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

4. 6. 2014 17:45

u stánku občerstvení na břehu Labe za Arosou

11 km (na Kuňku a zpět)
- start v 18:00 u stánku občerstvení na břehu Labe za Arosou (50°2'56.005"N, 15°47'7.344"E)
- přihlášky na místě, startovné 20 Kč
- pořádá AC Pardubice

Důležitost: střední

3. 6. 2014 10:30

Retia vrátnice

Kdo si da, kdo si da? :)

Důležitost: střední

31. 5. 2014 10:00

Hradec Králové

http://www.behej.com/zavod/10775-beh-demokracie-o-pohar-ing-hany-orgonikove

Důležitost: střední

28. 5. 2014 18:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

25. 5. 2014 10:00

Nasavrky

http://www.behej.com/zavod/11072-ckp-cena-nasavrk-eurobit-ave-pulmaraton-lezaky

 

http://www.beh-nasavrky-mtb.cz/cs/8-cena-nasavrk/

Důležitost: střední

21. 5. 2014 18:00

Silnice pod restaurací MONACO

http://www.krb.hyperlink.cz

Důležitost: střední

17. 5. 2014 9:00

Pardubice resp. Hradec Králové

Menší závod, který má dva starty a jeden cíl.

 

http://www.behej.com/zavod/10252-hradubicky-beh-start-pardubice

http://www.behej.com/zavod/10253-hradubicky-beh-start-hradec-kralove

Důležitost: střední

15. 5. 2014 10:30

Retia vrátnice

Dnes opravdu jen lehce :)

Důležitost: střední

14. 5. 2014 18:00

parkoviště pod Kunětickou horou

http://www.kuneticka9.cz/index.html

Důležitost: střední

11. 5. 2014 8:00

Choceň

Obrátkový závod, mírně zvlněný profil, povrch smíšený (asfalt, lesní cesty a pěšiny)

http://www.behej.com/zavod/11575-beh-chocenskymi-sady

 

Důležitost: střední

8. 5. 2014

Městský atletický stadión Pardubice na Dukle

http://www.hvezda-pardubice.cz/patnactka-hvezdy-pardubice

Přesné propozice zatím nejsou. Minulý rok se běžela tato trasa: Dukla – Jesničánky – Nemošice – Mnětice a zpět

 

Důležitost: střední

7. 5. 2014 18:00

u pardubické koupaliště

http://www.behej.com/zavod/11942-137-kondicni-beh-na-kunku

 

 

Důležitost: střední

30. 4. 2014 18:00

Pernštýnské náměstí Pardubice

Celkem 6 kol okolo Pardubického zámku přes Tyršovy sady. Bude to takové hezké vyběhání po půlmaratonu.

http://www.behej.com/zavod/11106-pardubicka-devitka

Důležitost: vysoká

30. 4. 2014

vrátnice

čas libovolný

délka rozumná.

Důležitost: střední

28. 4. 2014

Retia

Nepůjdete si dnes někdo zaběhat?

Obvyklý čas?

 

Důležitost: střední

26. 4. 2014 20:00

Hradec Králové

5 km AVON běh proti rakovině prsu 10km NIGHT RUN centrem města a přilehlém parku

http://www.night-run.cz/

http://www.behej.com/zavod/11934-gp-bateries-night-run-hradec-kralove

Důležitost: střední

25. 4. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

20. 4. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

19. 4. 2014 12:00

Pardubice

Námi všemi toužebně očekávaná akce, která nám přinese jistě spoustu zážitků, které jak víme nemusí být pozitivní, zato musí být intenzivní ;).

http://www.pardubickyvinarskypulmaraton.cz/cs/

Důležitost: vysoká

18. 4. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

17. 4. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

16. 4. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

15. 4. 2014 10:30 – 11:30

Retia vrátnice

Včera jsem měl intervaly tak dnes běžím konstantním tempem 150-160HR, kdo by se chtěl přidat, je vítán.

Důležitost: střední

13. 4. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

12. 4. 2014 9:00

Hradec Králové

Velmi rychlý, rovinatý závod na 10 km uprostřed městských lesů. Krásná trasa do kříže umožňuje neustálý kontakt se soupeři. Povrch 100% nový asfalt.

 

http://www.behej.com/zavod/11344-hradecka-krizova-desitka

Důležitost: střední

11. 4. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

10. 4. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

9. 4. 2014 18:00

Parkoviště pod Kunětickou horou

1. závod 1. ročníku běžeckého poháru. Tratě 9 km a 4 km.

http://www.kuneticka9.cz/propozice.html

 

Důležitost: vysoká

9. 4. 2014 15:00

Městský atletický stadión v Pardubicích na Dukle

Jak již název napovídá, jedná se o hodinové běhání na dukelském stadionu.

Přihlášky se podávají od 14:00, závod začíná v 15:00.

Důležitost: střední

9. 4. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

8. 4. 2014 –

Vrátnice

nejdříve 60min

od poloviny března 90min

 

60-80% TFmax

Důležitost: střední

6. 4. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

4. 4. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

3. 4. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

2. 4. 2014 18:00

od koupaliště v Pardubicích

Délka tratě je 10,3 km. Vidím to jako dobrou příležitost pro test naší připravenosti na Pardubický půlmaraton.

 

http://www.acpce.cz/

Důležitost: vysoká

2. 4. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

1. 4. 2014 –

Vrátnice

nejdříve 60min

od poloviny března 90min

 

60-80% TFmax

Důležitost: střední

30. 3. 2014 11:00

Chotěboř

Silniční běh o délce 16.1 km.

http://www.atletika.webpark.cz/propozice_BCH_2_14.htm

Důležitost: střední

30. 3. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

28. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

27. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

26. 3. 2014 17:00

Slatiňany, Silnice pod restaurací MONACO

10 km trať v terénu, viz. http://krb.hyperlink.cz

Myslím, že by nám tato akce mohla posloužit, jako ukazatel naší připravenosti na Pardubický půlmaraton.

Důležitost: vysoká

26. 3. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

25. 3. 2014 –

Vrátnice

nejdříve 60min

od poloviny března 90min

 

60-80% TFmax

Důležitost: střední

23. 3. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

21. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

20. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

19. 3. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

18. 3. 2014 –

Vrátnice

nejdříve 60min

od poloviny března 90min

 

60-80% TFmax

Důležitost: střední

16. 3. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

14. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

13. 3. 2014 15:00

od vrátnice podél řeky na Srnojedy

Detaily pořešíme na vrátnici.

Důležitost: malá

13. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

12. 3. 2014 18:00

Srch, U konečné autobusu MHD Pardubice č. 17

http://www.sksrch.cz/

Důležitost: střední

12. 3. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

11. 3. 2014 14:00

od vrátnice podél řeky na Srnojedy

Detaily pořešíme na vrátnici.

Důležitost: malá

11. 3. 2014 –

Vrátnice

nejdříve 60min

od poloviny března 90min

 

60-80% TFmax

Důležitost: střední

10. 3. 2014 16:15

od vrátnice podél řeky na Srnojedy

Domluvíme se na vrátnici.

Důležitost: malá

9. 3. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

8. 3. 2014 9:00

Pečky, okres Kolín

Přesně změřená trať má start a cíl u hasičské zbrojnice. První km se běží městem a dále po silnici přes obce Ratenice a Cerhenice, kde bude obrátka (5km) a zpět. Celá trať vede po silnici a dobrým podkladem a jen s mírným zvlněním v jedné části tratě.

http://pecky10km.cz/domains/pecky10km.cz/index.php/casovy-rozpis

Důležitost: střední

7. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

6. 3. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

5. 3. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

5. 3. 2014

Městský atletický stadión na Dukle

5 km běh na dráze na atletickém stadionu na Dukle.

http://www.hvezda-pardubice.cz

Důležitost: střední

4. 3. 2014 –

Vrátnice

nejdříve 60min

od poloviny března 90min

 

60-80% TFmax

Důležitost: střední

2. 3. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

28. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

27. 2. 2014 15:00

od vrátnice podél řeky na Srnojedy

výklus 10 - 14 km v tempu 6:30 min/km

Důležitost: malá

27. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

26. 2. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

25. 2. 2014 14:00

od vrátnice podél řeky na Srnojedy

výklus 10 - 14 km v tempu 6:30 min/km

Důležitost: malá

25. 2. 2014 –

Vrátnice

nejdříve 60min

od poloviny března 90min

 

60-80% TFmax

Důležitost: střední

24. 2. 2014

od vrátnice podél řeky na Srnojedy

6 km v tempu 6:30 min/km, 4 km tempem 5 - 5:30 min/km, 2 km výklus

Důležitost: malá

23. 2. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

21. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

20. 2. 2014 15:00

sraz na vrátnici, trasu dohodneme na místě

Důležitost: malá

20. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

19. 2. 2014 15:00

sraz na vrátnici, trasu dohodneme na místě

Důležitost: malá

19. 2. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

18. 2. 2014 15:00

sraz na vrátnici, trasu dohodneme na místě

Důležitost: malá

18. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Do poloviny února ještě volněji.

Klasická trať

Důležitost: malá

17. 2. 2014 15:00

sraz na vrátnici, trasu dohodneme na místě

Důležitost: malá

16. 2. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

15. 2. 2014 –

každý sám

V sobotu větší objem.
Ideálně 2 hodiny při 60-80% TFmax, tzn. běžná svižná rychlost.

Pro maratonce navýšit postupně až na 3 hodiny (březen).

 

Důležitost: malá

14. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

13. 2. 2014 15:00

k řece

Důležitost: malá

13. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

Důležitost: střední

12. 2. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

Důležitost: malá

11. 2. 2014 14:00

k řece

Tak se konečně můžu lehoučce rozběhávat, budu rád, když se přidáte.

Důležitost: malá

11. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Do poloviny února ještě volněji.

Klasická trať

Důležitost: malá

9. 2. 2014 –

každý sám

50-60 min výklus po sobotní zátěži

do 75% TFmax.

Případně zaměnit za kolo (nepočítá se do naběhaných km :-)

 

Důležitost: střední

8. 2. 2014 –

každý sám

V sobotu větší objem.
Ideálně 2 hodiny při 60-80% TFmax, tzn. běžná svižná rychlost.

Pro maratonce navýšit postupně až na 3 hodiny (březen).

 

Důležitost: malá

7. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

6. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

60 - 45min výklusu (postupně snižovat)

Kdo nestihne ve středu intervaly, tak může ve čtvrtek nahrazovat.

 

únor: 60min

březen/duben: 45min

Důležitost: střední

5. 2. 2014 10:30 – 11:45

Vrátnice

10min rozběhání (k řece)

40-75min Intervaly/Fartlek (postupně navyšovat)

10 min výklus (od řeky)

 

únor: 30-40min

březen:40-75min

Důležitost: malá

4. 2. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Do poloviny února ještě volněji, potom zrychlení.

Klasická trať

Důležitost: malá

31. 1. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh před sobotním výkonem týdne.

Cca hodinka

Důležitost: malá

30. 1. 2014 10:30 – 11:30

Vrátnice

Pomalý běh na leden. V případě, že přijde Lukáš, tak rychlejší :-)

 

Důležitost: malá

29. 1. 2014 10:30 – 11:40

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je trochu zhubnout. V zásadě je i to součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6min/km.

 

 

Důležitost: malá

28. 1. 2014 10:30 – 11:40

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je trochu zhubnout. V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6min/km.

Důležitost: malá

23. 1. 2014 10:30 – 12:00

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je naběhat objem při nižší zátěži.

V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

 

Tempo cca 6:30 min/km.

Délka cca 90min (obvyklé kolečko plus něco navíc)

Důležitost: malá

22. 1. 2014 10:30 – 11:40

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je naběhat objem při nižší zátěži.

V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

 

Tempo cca 6:30 min/km.

Délka cca 60min (obvyklé kolečko)

 

Pro případné zájemce zařadíme intervaly "30-20-10", tzn:

30sec volně    50-65% TFmax

20sec svižně   65-85% TFmax

10sec sprint    85-95 TFmax

 

zdroj: http://www.bezeckaskola.cz/clanek-2018-jak-se-zrychlit-za-30-minut.html

 

 

Důležitost: malá

21. 1. 2014 10:30 – 11:40

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je naběhat objem při nižší zátěži. V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6:30 min/km.

Délka cca 65min nebo podle domluvy.

Důležitost: malá

16. 1. 2014 10:30 – 11:35

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je naběhat objem při nižší zátěži. V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6:30 min/km.

Délka cca 65min nebo podle domluvy.

Důležitost: malá

15. 1. 2014 16:00

Městský atletický stadión v Pardubicích na Dukle

http://www.behej.com/zavod/11301-verejne-zavody-na-draze

Důležitost: střední

15. 1. 2014 10:30 – 11:40

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je naběhat objem při nižší zátěži. V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6:30 min/km.

Délka cca 90 min nebo podle domluvy.

 

 

 

Důležitost: malá

14. 1. 2014 10:30 – 11:40

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je naběhat objem při nižší zátěži. V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6:30 min/km.

Délka cca 65 min.

Důležitost: malá

9. 1. 2014 14:00 – 15:10

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je naběhat objem při nižší zátěži. V zásadě je to i  součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6:30 min/km.

Délka cca 65 min.

Důležitost: malá

8. 1. 2014 10:30 – 11:40

Vrátnice

Pomalý běh na leden. Pointa je trochu zhubnout. V zásadě je to i součást delší přípravy na půlmaraton/maraton.

Tempo cca 6min/km.

 

 

Důležitost: malá

31. 12. 2013 14:00

Pardubice, koupaliště Cihelna

Tradiční závod od pardubického koupaliště na Kunětickou horu a zpět.

- místo startu: 50°2'55.262"N, 15°46'45.534"E (před koupalištěm je dostatek míst k parkování)

- 10,3 km

- start ve 14:00

- 2/3 pěšiny, 1/3 asfalt

- přihlášky předem nejsou, startovné bude podle mě do cca 50 Kč

Pokud neznáte trasu, podívejte se na ni, našel jsem ji třeba tady: http://www.dailymile.com/routes/1168135-running-route (nebo neběžte v čele:))

Důležitost: malá

19. 12. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

18. 12. 2013 14:00

Retia - vrátnice

Běh cca na hodinu. Čas startu se dá doladit.

Důležitost: střední

12. 12. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

11. 12. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

10. 12. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

8. 12. 2013 14:00

Slatiňany

http://www.behej.com/zavod/9627-293-mala-cena-monaka-cena-evy-novotne

Důležitost: střední

5. 12. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

5. 12. 2013 10:00 – 11:00

Pardubice a přilehlé destinace

Sraz na vrátnici, trasa 14km (kombinace obou známých tras) nebo dle domluvy...

Důležitost: střední

4. 12. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

3. 12. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

1. 12. 2013 9:45

Choceň - Velká Veranda, 49°59'45"N, 16°12'10"E

http://www.mcvv.org/start.html

Tradiční zimní závod - lesní kros s účastí asi 300 běžců:

- u Chocně, Velká Veranda, mapa

- trať: 4 300m po lesních cestách a pěšinách (400m asfalt), kopcovitý profil (převýšení 200m), značeno fáborky

- způsob startu: individuálně podle startovní listiny (po 15 sekundách), začátek startu v 10:15

- startovné: pouhých 10 Kč (při přihlášce předem)

- přihlášku můžu poslat hromadně za náš tým podle toho, kdo se tady na spoluhráčích do středy 27. 11. 2013 přihlásí (do přihlášky ročník narození)

Důležitost: střední

28. 11. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

27. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

26. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

24. 11. 2013 9:40

Hradec Králové, altánek na Dubince (Nový Hradec Králové)

http://www.shk-ob.cz/klokankros/index.php - pohodové malé zimní závody - lesní kros - místo: 50°10'16.248"N, 15°52'22.691"E, parkování: 50°10'30.347"N, 15°51'44.791"E - tratě: 11 km, 7.5 km a 5 km (lesní cesty a pěšiny, terén s minimálním převýšení) - start: individuálně podle startovní listiny (intervalově), začátek startu v 10:00 - běží se s elektronickým čipem (používaným pro orientační běh) pro měření času a mezičasů - můžu vám ho půjčit já (nebo pořadatelé za 10 Kč) - startovné: zdarma (při přihlášce předem) - přihlášky: můžu zařídit za tým podle toho, kdo se...

Důležitost: střední

21. 11. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

20. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

19. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

14. 11. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

14. 11. 2013 14:00

Retia - vrátnice

Čas se může doladit.

 

Důležitost: střední

13. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

12. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

10. 11. 2013 14:00

Slatiňany

http://www.behej.com/zavod/9626-292-mala-cena-monaka

Bavili jsme se s Adamem a Michalem, že by stálo za to si ozkoušet terén a jet si zatrénovat do Slatiňan. Dejte vědět, kdo byste měl zájem.

Důležitost: střední

9. 11. 2013 11:00

Ráby ( u Pardubic 8 km)

http://www.behej.com/zavod/9878-pernikova-devitka

Důležitost: střední

7. 11. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

7. 11. 2013 10:45

Retia - vrátnice

Platí, jen když se tady někdo další přidá. Čas se dá případně doladit.

Důležitost: střední

6. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

5. 11. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

31. 10. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

31. 10. 2013 10:00

Na vrátnici v Retii

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

30. 10. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

29. 10. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

24. 10. 2013 16:00

Retia - vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, jak se sejdeme. Já preferuji kratší vzdálenosti, něco mezi 5-8km.

Důležitost: střední

24. 10. 2013 10:30

Na vrátnici v Retii

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. Čas 10-11:00

Důležitost: střední

23. 10. 2013 14:30

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

22. 10. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

17. 10. 2013 11:30

Na vrátnici v Retii

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. Čas také po domluvě ale za mně bych to viděl buď dopoledne (9-9:30) aby jsme si udělali chuť na oběd...nebo odpoledne (14-15) aby nám po obědě řádně trávilo :) Čas předběžně stanovuji na 9:30 10:00 11:30 (protentokrát tedy dopolední varianta), pokud by to někomu nevyhovovalo, můžeme s tím ještě hýbnout (stačí se ozvat a domluvíme se) 

Důležitost: střední

16. 10. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

15. 10. 2013 14:00

Retia vrátnice

Tempo a trasu dohodneme podle toho, kdo se přihlásí. 

Důležitost: střední

14. 10. 2013 16:00 – 17:00

Vrátnice Retia

Klasický desítkový skoro-okruh viz. odkaz níže
http://www.mapy.cz/s/8CdN

Důležitost: střední

10. 10. 2013 16:00

Retia vrátnice

Důležitost: střední