Co jsme dělali:

1. Rozběhání

2. Rozcvička

3. Herní sprinty

4. Posilování - 3 kola - na splnění cviku 1 min. pak 30sek. na přesun

a) kliky - 10

b) kliky na žebřinách - 15 (1kolo) a 25 (2kola)

c) sedy lehy - 20

d) sklapovačky - 15 (1 kolo) a 25 (2kola)

e) přeskoky přes kozu - 15 (2kola)

f) přeskoky přes lavičky - 30 (1kolo) a 35 (2kola)

g) šplh na laně - 1x (1kolo)

h) koordinační pás - 5x (1kolo) a 6x (2kola)

i) dřepy nebo kliky sedy se závažím - 10 (1kolo) a 20 (2kola)

j) hrátky s míčem - 20 přihřávek (1kolo) 15 přihrávek (2kola)

k) bruslařské skoky přes překážku - 15 (1kolo) a 25 (2 kola)

l) zdvihy na žebřinách - 5

5. fotbálek

účastníci: Jakub Morbitzer, Jan Otipka, Jiří Otipka, Tomáš Šenk, Michal Vavřinčík, Petr Král, Luboš Foltýn, Marek Cagaš, Roman Schneider, Tomáš Adamec, Mirek Rolný, Patrik Richlý